一人暮らしの社会人に、お手軽な冷凍宅配弁当の魅力を解説

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  • 忙しいから、料理をしたくない!でも、身体は気遣いたい!
  • 食事に気を使いたいけど、自炊なんてできない。まだマシな選択肢はないかな?
  • 外食ばかりで太ってきた。運動をする時間も気力もない!まずは食事を変えたいけど、何を食べたらいいの?

今回はこんな悩みに答えます。

毎日仕事で忙しいのに、ヘトヘトの身体で自炊をするのは難しいですね。一人暮らしで仕事をしながらの自炊となると、なおさら難易度が上がります。

自炊が難しいからコンビニ、スーパーで惣菜を買い、外食が多くなるのが「忙しい社会人あるある」ですが、その生活を続けると体調に変化があるかも知れません。

年齢を重ねると強く実感しますが、栄養をしっかり摂ることは、長い人生には大切で、日々の積み重ねが必要です。とは言え、理解しているけど、自炊をする気力がない人は多いです。

そのため、今回は自炊は嫌だけど、身体に優しい食事を手軽に食べたいという方に、「冷凍宅食弁当」の魅力を解説します。

冷凍庫に温めてすぐに食べれる弁当があれば、疲れた身体で自炊、食器洗いをする必要なし、スーパーの惣菜や外食よりも栄養を考えたメニューが手に入ります。

考えなしに食べるものを決めると太ったり、体調が変化したりするので、プロが考えたメニューをお手軽に食べましょう。

目次

冷凍宅配弁当とは?

冷凍宅配弁当とは、冷凍保存が可能なお弁当を宅配便で届けてくれるサービスです。通常1食分ではなく、何食分かをまとめて頼むことになります。

冷凍宅配弁当で有名なサービスは、です。もしかしたら、名前は聞いたことがあるかも知れません。

冷凍で届くお弁当なので、冷凍庫から取り出して、レンジで温めるだけで、すぐに食べられるというところが最大の魅力です。

冷凍宅配弁当のメリット

冷凍宅配弁当の魅力は以下の通りです。

冷凍宅配弁当の魅力
  1. コンビニ、スーパーの惣菜や外食より、栄養バランスが良い
  2. 買いに行く時間を節約できる
  3. ついで買いのリスクがなくなる(お金の節約につながる)

「栄養的に自炊の次に良い選択肢である」という点が最大の魅力です。

100点満点は難しいですが、80点は取れるといったイメージです。

また体に優しいという以外にも、時間の節約や副次的なお金の節約という点も隠れた魅力です。

以下からはそれぞれ詳しく解説します。

コンビニ、スーパーの惣菜や外食より、栄養バランスが良い

コンビニやスーパーで栄養バランスの良いものを探そうとすると、結構大変です。

外食なら健康志向なお店が見つかるかも知れませんが、高価なことが多く、毎日利用するのは現実的ではないでしょう。

忙しい社会人が普段好んで食べるものは、多くが脂質や糖質が高いです。そのため、身体に優しいものを食べるなら、いちいち栄養素表記を確認することが大切です。

頭の中に栄養素の情報が入っていれば良いですが、実際はスマートフォンを片手にあれこれとラベルを確認すると思います。

時間もかかるし「あれもダメ、これもダメ」と労力に対して、得られる結果が少なくて、大きなストレスになります。

それに比べて、冷凍庫に健康的な食事があるなら、適当に取り出して食べるだけでOKです。

健康志向の高い冷凍宅配弁当は、「低糖質・高タンパク質」が売りです。冷凍宅配弁当なら、プロが考えた身体に優しいメニューを食べられるので、悩みはなくなります。

買いに行く時間を節約できる

仕事終わりに買い物をすると、はやくても帰宅時間は20時や21時になるでしょう。

そこからご飯を作って、片付けをするなんて面倒くさいです。

一体、何時に寝れるのでしょうか?忙しい仕事で疲れているのに、睡眠時間が減っては本末転倒です。

冷凍宅配弁当なら、冷凍庫から取り出してレンジで温めるだけで食べられるので、お金は少しかかりますが、忙しい生活の中に自由な時間ができます。

空いた時間でゆっくりしたり、勉強したり、身体を鍛えたりと、有意義に過ごすことができます。

ついで買いのリスクがなくなる

爆食いは身体に優しくないので、絶対に辞めるべきです。

しかし、コンビニやスーパーでご飯を買うと、誘惑が多すぎます。飲み物、お酒、おつまみ、アイスと、疲れてストレスが溜まっている身体には強すぎる刺激です。

経験あるかも知れませんが、商品を見ることで、今まで隠していた「食べたい」という欲求が急に頭の中でいっぱいになって、「ついつい衝動買い、爆食い、気持ち悪くなってすっきり眠れない、また疲れる」という負の連鎖が産まれるのです。

金銭的にも良いことはないので、寄らないで済むならその方が良いです。

冷凍庫に食事があるなら、お店に寄る理由も無くなりますよね。

冷凍宅配弁当のデメリット

続いて、冷凍宅配弁当の気になるところを解説します。

冷凍宅配弁当の気になるところ
  • 送料が高い(できるだけまとめ買いする)
  • 冷凍庫のスペースが必要

大切なのは、「自分の身体や時間を天秤にかけて、どれくらいのコストをかけられるか?」ということです。

送料が高い

冷凍宅配はクール便なので、送料が通常より高いです。

お近くの地域にもよりますが、本州に住んでいるなら、おおよそ900円くらいという理解でOKです。離島の場合は残念ながら、2,000円近くの送料がかかります。

送料が気になる人は、一回の注文でできるだけまとめて頼むのが、送料を抑えるコツです。

冷凍庫のスペースが必要

冷凍宅配弁当の宿命ですが、冷凍庫にそこそこのスペースが必要です。大体サイトに寸法が載っているので、確認しておきましょう。

ご飯も付いている冷凍宅配弁当を選べば、冷凍ご飯分のスペースを節約することができます。

しかし、自炊をしないのであれば、冷凍庫はガラガラなことが多いと思うので、あまり気にする必要はないかも知れません。

外食費と冷凍宅配弁当の料金比較

ここまで冷凍宅配弁当の魅力を見てきましたが、やはり値段のことが気になると思います。

ここからは、外食をした場合と冷凍宅配弁当を頼んだ場合の料金比較シュミレーションをしてみましょう。

例えば、一人暮らしの平均食費は38,410円/月とされています。(統計局公表)

一人暮らしで外食メインともなれば、その額は平均70,000円/月になります。(コンビニやスーパーの惣菜を含む)

外食を弁当にした場合でも、弁当の購入価格平均は557円。もし、サラダや飲み物・おかずを1品など、ついで買いすると一気に200〜1,000円程度1食の単価が上がります。

冷凍宅配弁当を利用した場合の食費は、約45,000〜55,000円/月程度です。

適当に外食するくらいなら、冷凍宅配弁当を利用したほうが健康で安い食事が摂れることになります。

忙しい社会人だけど、ダイエット・筋トレしたい

「仕事が忙しくて、学生時代と比べると身体がだらしなくなった」という人は多いと思います。

なので、「ボディメイクをしたいけど、ダイエットや筋トレ向けのメニューを用意するのが難しい」と考えている人は多いでしょう。

サラダチキンばから食べていると、いつかは飽きて、リバウンドしてしまいます。

最適な食事を用意することが大切ですが、自分で調べて、自炊をして、というのは忙しい社会人には時間・気力的に厳しいと思います。

そんな方にも、冷凍宅配弁当は有効です。

なぜなら、冷凍宅食弁当はボティメイクに役立つ低糖質・高タンパクなメニューが入っている弁当が多いからです。

せっかくの努力を無駄にしないように、冷凍宅配弁当で手軽さと低糖質・高タンパクな食事を手に入れて、だらしない身体とおさらばしましょう。

人気の冷凍宅配弁当ランキングはこちら

まとめ:楽して身体に優しい食事を手に入れる!

仕事で自炊が難しい人に向けて、冷凍宅配弁当の魅力について解説しました。

結論は、コンビニ、スーパーの惣菜、外食よりも冷凍宅配弁当の方が、栄養バランスもコストも優秀です。冷凍宅配弁当は、「自炊よりも手軽に、惣菜、外食よりも身体に優しい」という点で魅力がありました。

自炊すれば値段は格段に安いですが、時間は取られます。しかし、何事も100点を取るのは大変なので、80点くらいを目指しましょう。

何事にも継続が必要です。80点程度で無理なく続けられることが、結果的に大きな成果を生むので、どこかで手を抜くことは大切です。

忙しいと食事をおろそかにしがちですが、年齢を重ねると、失ったものに唖然とすることがあります。あとで後悔しないように、身体を労っていきましょう。

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